1月5日練習会(年明けロングラン！)

いつもブログを読んでくださっている皆さん、ありがとうございますm(_ _)m

お正月はいかがお過ごしでしたか？

ご家族と一緒にゆっくり過ごされた方や、年末年始もしっかり走り込んだ方など、人それぞれ異なるお正月だったと思います。

そんな中、本日は正月明けということでロングラン(30km走)を敢行しました！！走りきった皆さん、本当にお疲れ様でした(今思うと、正月明け早々に結構なチャレンジでしたね。。笑)

個人的なお話をすると、筆者はハーフマラソン以上の距離を走ったことがありません。

うん。階段の昇り降りが脚にきてます。明日はきっと筋肉痛です。

そんなどうでもいいことはさておき、本日の天候は晴れ。風もほとんど吹いていませんでしたが、気温がとても低かったですね。走ってもなかなか身体が温まりませんでした。

気温が低いと、筋肉や関節の動きが悪くなるだけでなく、内臓温度も低くなります。

練習前後のストレッチやマッサージはもちろんのこと、冬季の練習は特にお腹が冷えないような対策を心がけていただければと思います(ちなみに筆者は、途中まで貼るタイプのホッカイロをお腹に貼っています。)

皆さんも、皆さんに合った対策で、冬のランニングを楽しみましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m