走らないトレーニング（ランナー向け補強トレーニング） レクチャーします ＜KSTC＞

メンバーから要望がありましたので、ランニングをするための補強トレーニングの仕方をレクチャーします。
当クラブの監督は、長距離走に必要な筋肉は練習で走る過程でついてくるから
補強トレーニングをたくさんする必要はないという考え方です（余分な筋肉がつくと身体が重くなるデメリットがある）。
ただ、走る中で筋肉をつけるのは少々時間がかかりますし、走れないとき（故障中など）は補強トレーニングを行って筋力低下を防ぐ必要があります。
また、女子は男子と比較して筋力が低いことから、補強トレーニングで補っていく必要があります。

ということで、3月3日（水）と3月20日（日）の練習会にて補強トレーニングのレクチャーを行います。
最初に補強を行ってからランニングを行います。

4月にもレクチャーの要望がありましたので練習会の中でやる日を決定いたします。

時間があれば、動きづくりやジャンプ系のトレーニングも少しレクチャーしたいと思います。

3月の練習会のお知らせ ＜KSTC＞

3月の練習日は下記の通りです。

3月2日（水）　19時30分～　七本木池公園（半田市）
3月6日（日）　8時～　七本木池公園（半田市）
3月20日（日）　8時～　七本木池公園（半田市）
3月24日（木）　19時30分～　七本木池公園（半田市）

いずれの日もペース走を行います（60分程度）。
60分間走り通すのが難しい方は途中離脱可です。
事前に連絡いただければ遅刻・早退可です。
ゆっくり走りたい方と速いペースで走りたい方がいる場合はグル―プ分けをします。

雨天の場合は中止します。
※3月20日は乙川祭りの日で、時間帯によっては通行規制がかかる場所があります。
ご注意ください。



※3月13日（日）に自主練会を行います。
8時～9時　七本木池公園にて

2016 新年会開催しました ＜KSTC>

遅まきながら、新年会を開催しました。

当クラブは特定の曜日しか練習会に参加できないメンバーが比較的多いため、
クラブに入って長い人でも初対面の人もいたりして話が盛り上がりました。

また理由をつけて飲み会をやりましょう！

第36回へきなんタイム申告健康マラソン 参加者募集中 ＜KSTC＞

ちょっと変わったマラソン大会の出場者を募集します。
変わっているところ・・・それは速い選手が1位になるわけでは無いところです。

この大会は出場前に予想タイムを申告し、時計など計測機器を携帯せずに走っていかに予想タイム通りに走るかを競う大会です。
私が一昨年出場した際は10㎞を60分くらいで走った人が想定タイム通りで走って1位でした。
入賞するには数秒の誤差で走ることが必要ですが、ゆっくり走っても1位になれる可能性がある大会です。

＜競技種目＞
10㎞・・・高校生以上
5㎞・・・中学生以上
3㎞・・・小学生以上

＜エントリー料金＞
10㎞・・・1,500円
5㎞・・・一般1,000円、中学生700円
3㎞・・・一般1,000円、中学生700円、小学生500円

出場希望者はクラブで一括エントリーします。
3月13日（日）までに監督宛に連絡ください。
エントリー料金は練習会参加時などにご持参ください。

大会終了後は有志でご飯を食べに行きましょう！

2016年 四日市シティロードレース大会 開催のおしらせ ＜KSTC＞

4月3日（日）に標記の大会が開催されます。
この時期はロードの大会が少なくなる時期ですので都合のつく方は走ってみてはいかがでしょうか。
コースは陸連公認コースです（平坦ですが、走りやすいかどうかは個人差があると思います）。
詳細は下記リンク先をご覧ください。
 http://www.city.yokkaichi.mie.jp/kyouiku/roadrace/