自主練30㎞走 参加者募集 ＜KSTC＞

30㎞走を行いたいとの要望が寄せられましたので計画しました。

開催日：2018年1月20日（日）9時～　あいち健康の森公園

※会場は参加者の皆さんで話し合って変更しても結構です。


＜参加条件＞
①過去3か月の各月ごとの走行距離が180㎞前後以上の方（10～12月の各月の各月の走行距離が180㎞以上であること）。
※少なくとも、過去2か月の各月の走行距離が200㎞以上であること（11～12月の各月の走行距離が200㎞以上であること）。
②現在故障中でないこと。
③1月20日が出場予定のフルマラソンの大会から1カ月以上前であること。
④今後フルマラソンまたはそれ以上の距離の大会に出場希望の方。

＜注意＞
世間では30㎞走を行うことが黄金伝説のように過剰に持ち上げられていますが、30㎞走を行うことによって普段の練習不足を帳消しにして逆転一発好記録が出せるようになるということはありません。
長距離走は普段の練習の積み重ねによって力がつきます。普段の自主練によって30km走を行える身体ができていない人にとって30㎞走はマイナスにしかなり得ませんので、上記条件に適合していない方は参加しないでください（身体ができていないのに走ると故障します）。

※自分が想定するフルマラソンのレースペースで走ってください。でないとただのLSDになってしまい本来の目的を達成できません。
試合に出るつもりで、起床時間やウェア・シューズの選択など試合に出場するときと同じ状態にしてください。
※30㎞走はいわゆる距離走の一つで、長い距離を走る不安を克服する目的もあります。ただ、いわゆる30㎞の壁を超える前に走り終えるので、この壁を克服する練習にはなりません。

※監督は所用のため不在です。申し訳ありませんが参加者皆さんで行ってください。